Od samego czytania mnie cofa. No ale ja nawet kaszanki i podrobów nie ruszę :-D. A zamiast się męczyć i kombinować nie można kupić czegoś, co jest zjadliwe? Mam to samo #-P Jedynie wątróbkę mogę zjeść, ale przyrządzoną na swój sposób, jak sama nie zrobię to nie ruszę. Poza tym... zawsze zostają suple zamiast jakiś obrzydliwości do jedzenia ;-)
Bieganie jest fajne ;-) mogłabym tylko biegać :-D A jeśli rzeczywiście krzesełko tylko 30 sekund (napewno sekund, nie minut?) to tak, jesteś chory %-) ;-) Ja jeszcze pamiętam ten film z wykrokami, stąd obstawiałam raczej kolejny długi filmik do oglądania. Masz rację Viki :-) Bieganie jest fajne, ale skupianie się tylko na jednej aktywności to nie [...]
Szajba a jak jest z tempem biegu przy tętnie 170? Bo z jednej strony rozumiem o co Ci chodzi, ale z drugiej jeśli na tłuszczach biegasz np. 5:30 a na węglach przy tym samym tętnie 4:30 to chyba wcale nie tak dobrze? Skoro w miarę wytrenowania tętno przy większym wysiłku powinno się obniżać. Tętno będzie się obniżać ale nie w nieskończoność, u [...]
[...] września 2012 at 15:06 Witam Panie Filipie! No to ja troche będę bełkotał i wytłumaczę Panu dlaczego kompresja działa. I dlaczego stosuje się ją w sporcie. Kompresja znana jest od dawna. Tyle, że nie w sporcie ale w chorobach układy żylnego, szczególnie kończyn dolnych. Żyły kończyn dolnych stanowią dwa ściśle połączone ze sobą układy: [...]
[...] - wiążesz sobie ręce na jakikolwiek manewry w przypadku zastoju; - notujesz spory spadek energii/mocy co powoduje i mniej efektywny treningi oraz spadek NEAT; - trudno jest utrzymać taką dietę i prędzej czy później się pęka. Ostatni punkt dotyczy też keto. Nie jest to dieta dla każdego, ponieważ nie każdy jest w stanie ją długo utrzymać. I [...]
[...] Węższa opona chyba ma mniejszy styk z asfaltem więc chyba odwrotnie... Chociaż jakby przeanalizować profil opony to chyba jednak ta szersza przy napompowaniu na maxa jest bardziej "stożkowa" niż ta węższa, więc może faktycznie coś w tym jest :-> Co do opisu aerodynamicznego to doskonale rozumiem o co chodzi (trust me, I`m an engineer ;-) [...]
Prawda jest taka, że trenerka to nie jest jakaś wiedza tajemna. Jeśli zawodnik potrafi obiektywnie podejść do samego siebie a do tego zebrał już trochę doświadczenia i wiedzy, może być całkiem przyzwoitym trenerem. Co więcej, może nawet innych trenować. Niestety zawodnicy są różni, jeden potrzebuje bata inny marchewki. Ja i trener? Za cienki na [...]
[...] jak bazujemy na tłuszczach to tętno UP, dla nas to zabójstwo ;-) Dla kolarza jak najbardziej, triathlonista potrafi to wykorzystać gdyż na długim dystansie intensywność jest stosunkowo niska przy bardzo długim podejmowanym wysiłku. A czego Szajba się obawiasz w związku z wiekiem? Że hormony tarczycy już nie na takim poziomie? To nic lepiej [...]
Szajba mam pytanie, bo u mnie w dzienniku to chaos jest ;-) Polar pokazuje sumę spadków terenu i sumę wzniesień. Garmin pokazuje tylko jedną wartość - wzrost wysokości i podejrzewam że to co innego niż u Polara ;-) Suma wzniesień (lub suma różnicy wzniesień) często pojawia się przy opisie różnych tras. Z tego co wyczytałam to jest ilość metrów w [...]
Jak to nie ma co podziwiać? Niskie tętno i dobre tempo. Ja przy 5:30 w terenie umieram, chciałabym żeby to był relaks przy takim tempie a nie jest. Relaksować to się mogę przy 6:30 %-) No wiesz, by rzetelnie odnieść się do tempa, tętna i umierania musielibyśmy biegać po tych samych trasach :-) Inna sprawa że biegam 50km tygodniowo co też robi [...]
[...] ustaliliśmy że takowego nie mam ;-D. Jazda w mieście i okolicach, bez ambicji sportowych ale z możliwością przetyrania HR przez wszystkie strefy na płaskim (jeżeli to jest możliwe) I pytanie ogólne: co sądzą odwiedzający ten temat rowerzyści o gravelach. Pytanie 2: jak się ma szosówka w kontekście jak trzeba czasami pokonać krawężnik. Bo z [...]
1) Adaptacje - tu jeśli chodzi o diety tłuszczowe 2) % HR na jakim wykonywana jest praca Szczególnie drugi punkt, przecież to czysta fizjologia. Od tego głównie zależy kto z jakiej diety będzie czerpać więcej korzyści.. Popieram. Generalnie jeżeli chodzi o diety tłuszczowe, to wszystko opiera się o adaptacje. Im dłużej jesteś na diecie [...]
[...] ale muszę to z siebie wyrzucić. Wygląda to tak jakbym zjadał węglowodany, te z kolei póki krążą w krwioobiegu zużywane są na bieżąco a to co nie zdąży się zużyć odkładane jest jako tkanka tłuszczowa z której to tkanki korzystam i w robocie i na treningach. Tak jakby moje mięśnie nie obsługiwały glikogenu. Na ten przykład wczorajszy trening. [...]
Yin Joga. Ekscytujące to nie jest. Podobnie nie odczuwam ekscytacji gdy biegnę dobrze mi znaną drogą czy pedałuję widząc trzy kilometry przed sobą linię horyzontu ;-) Właściwie jest to coś co praktykowałem z różną częstotliwością nie potrafiąc tego nazwać. Teraz uprawiam jogę. Co więcej, Yin Jogę ;-D
Wskoczę i wyskoczę ;-) Nie po to wybrałem triathlon by z młodzikami rywalizować. W triathlonie jest podział PRO i amator, jest również podział na kategorie wiekowe co pięć lat. I jest to moim zdaniem uczciwe ;-) Nie wiem jak jest w TRI, ale w kolarstwie powinna była być jeszcze jedna kategoria "były zawodnik". Bo pełno takich wśród "amatorów" ;-)
[...] swą lichą formę mogłem bez wstydu pozwolić sobie na DNF w dowolnym momencie a jednocześnie dobrze się bawić. To chyba po kolei jak szło napiszę -SWIM - szczerze mówiąc nie jestem pewien czy kiedykolwiek wcześniej przepłynąłem w jakikolwiek sposób taki szmat wody. Wszelkie dane jakie posiadałem generował zegarek lub smartfon umieszczony w bojce, [...]
[...] halo na wysokich węglach? Na pewno mniej testosteronu a więcej kortyzolu. O ile młodszy organizm poradzi sobie z tym, o tyle w moim wieku zaczynają robić się schody. Tłuszcz jest niezłym bosterem testosteronu i chyba nikt temu nie zaprzeczy. Wysokie węgle to również wyższa masa ciała choćby ze względu na większą objętość miski, glikogen i [...]
a jest faktycznie poprawa trzymania baterii na tej becie? bo mi na 5.0 wyraźnie pogorszyła się długość pracy na baterii, a gdzieś czytałem że naprawili to co wcześniej popsuli ;-D Sorki, zagapiłem się i zapomniałem odpowiedzieć :-) Nie wiem jak z baterią. Nie potrafię określić kiedy go ostatnio ładowałem. Może wczoraj a może dwa dni wstecz. Może [...]
... i czekam na miskę :-) I ja czekam %-) Niestety miska będzie dopiero po robocie, to jest około 16-17. Coś o misce? Co najważniejsze, miski nie liczę. Jak wyżej napisałem około popołudnia wpada posiłek białkowo-tłuszczowy. Ostatnie cztery dni (ja pierydolę może dziś ją skończę) jest to rosół z kaczki plus kaczka, średnio licząc jakieś 1000 [...]
[...] "Tour de doping" ;-D Przy okazji, waga "wcześniej niż oczekiwałem" wskazała 81kg, co cieszy. Martwi to iż coraz częściej zaczynam myśleć o "braniu" węglowodanów %-) Ta dekstryna co wrzuciłem foto jest nielegalna...? %-) Jeśli jest w kształcie ziemniaków czy choćby kukurydzy to pewnie nie /-)_ Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2021-05-29 09:31:56
Szajba - In Comfort Zone
